고등학생 영양제 추천(필수 영양소)

고등학생의 성장발달에 있어 적절한 영양소를 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 음식으로만 모든 영양소를 섭취하는 것은 한계가 있기 때문에 이러한 영양의 충분한 공급을 위한 영양제 필수 요소에 대해 알아보겠습니다.

 

 

• 목차
• 고등학생 영양제 섭취 이유?
• 고등학생 영양제 필수 영양소
• 고등학생 영양제 추천
• 고등학생 영양제 섭취방법

 

 

1. 고등학생 영양제 섭취 이유?

고등학생이 영양제를 섭취해야 하는 이유는 학교에서 생활하면서 앉아 있는 시간이 길고 충분한 신체적 활동을 할 수 있느 시간이 없어 그에 따른 불충분한 영양소를 영양제로 보충을 해주어야 합니다. 고등학생 시기에는 성장 발육과 학업에 집중해야하는 시기 이므로 성장발육과 학업 집중에 도움이 되는 영양제를 선택하여 섭취하는 것을 추천 드립니다.

 

 

2. 고등학생 영양제 필수 영양소

칼슘 : 칼슘은 뼈를 통째로 먹는 생선, 우유, 치즈 등에 다량 함유되어 있으며, 골격 형성에 매우 중요한 영양소입니다. 따라서 정장기인 고등학생 시기에 꼭 섭취해주어야 하는 영양소입니다. 칼슘 섭취 시 비타민D를 함께 섭취하여 주면 칼슘이 흡수되는데 도움을 주기 때문에 칼슘+비타민D가 함께 함유하고 있는 영양제를 섭취하는 것을 추천 드립니다.

 

 

철분 : 철분은 육류나 어패류, 곡류나 진한 녹색채소, 콩 등에 다량 함유되어 있으며, 성장기때 골격이외에 몸무게나 근육량이 증가하면서 혈액의 양도 함께 증가되어야 하기 때문에 헤모글로빈을 만드는 철분을 충분하게 공급해주어야 합니다. 특히 여학생의 경우에는 월경으로 인해 철분 보충을 필수로 해주어야 합니다.

 

 

아연 : 아연은 굴, 소고기, 달걍 등에 함유되어 있는데, 이는 새로운 골격과 근육 조직 생성 및 면역 체계를 잡아주는데 도움을 주는 요소입니다.

 

 

고등학생 영양제 추천

고등학생 영양제를 고를 때에는 가장 기본이 되는 멀티비타민을 선택하고 난 후 고등학생에게 꼭 필요한 칼슘, 철, 아연을 다량함유하고 있는 영양제를 추가로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이기 때문에 이방법을 추천드립니다.

 

 

고등학생 영양제 섭취방법

고등학생 영양제 섭취방법은 영양제 섭취가 중요하지만 가장 중요한 것은 영양소를 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 따라서 영양제만 섭취하지 말고 건강한 식단으로 골고루 음식을 섭취하는 것이 좋으며 먹는 것 뿐만 아니라 적절한 운동을 병행하여 영양소의 흡수를 도와주는 것을 추천 드립니다.

 

 

고등학생의 시기에는 신체적 성장과 학업이라는 중요한 시기인 만큼 영양소 공급에 가장 골든타임입니다. 영양소 섭취도 중요하지만 적절한 운동을 병행하여 건강하고 성공적인 학업성취에 도움이 되시기를 바라겠습니다.

 

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